تغذیه بر پایه مواد غذایی با منشا گیاهی به برنامه غذایی شامل میوه‌ها، سبزیجات، انواع مغزها و حبوبات اطلاق می‌شود. در این روش، مصرف خوراکی‌های با منشا حیوانی محدود است. این سبک تغذیه به خاطر فواید بسیار بر سلامت بدن، طرفداران زیادی دارد.

بیشتر ما نمی‌دانیم که جدای از روتین‌های روزانه نامناسب و استرس مزمن، عادت‌های غذایی نادرست هم باعث عدم تعادل هورمونی در بدن ما می‌شوند درحالی که تعادل هورمونی برای محافظت از عملکردهای سالم بدن ضروری است. از طرف دیگر، انتخاب‌های غذایی نادرست در فصل تابستان بیشتر از فصل‌های ...

شکر، یکی از خوراکی‌های پرکاربرد است که افراط در مصرف آن زمینه‌ بروز مشکلات مختلف از جمله چاقی، پوسیدگی دندان و... را افزایش می‌‌دهد. در واقع، افرادی که در رژیم غذایی شان از مقدار زیادی شکر سفید استفاده می‌کنند، بیشتر در معرض ابتلا به التهابات مزمن قرار می گیرند. 

بعضی از خوراکی‌ها به‌دلیل داشتن حجم بالایی از ویتامین‌ها، املاح و آنتی‌اکسیدان‌ها در گروه مواد غذایی فراسودمند جای می‌گیرند یعنی مصرف آنها در حجم پایین، مواد مغذی فراوانی به بدن می‌رساند. اما آیا می‌دانید که چطور می‌توان ارزش تغذیه‌ای خوراکی‌های فراسودمند را دوچندان ...

کاهش وزن، یکی از دغدغه‌های بسیاری از افراد است که به‌خصوص در مورد کسانی که رضایت چندانی از ظاهر بدن خود ندارند، جدی‌تر است. اما نکته مهم اینکه کاهش وزن، تصویر ذهنی از بدن و اعتماد به نفس ارتباط پیچیده‌ای با یکدیگر دارند که کمتر مورد توجه است. 

آیا می‌دانید که مصرف بعضی از خوراکی‌ها به بهبود عملکرد ورزشی شما یا فرزندانتان در فصل تابستان کمک می‌کند؟ به‌عنوان مثال، کارشناسان تغذیه ورزشی بر این باورند که مصرف میوه‌های تازه و سرشار از قندهای طبیعی یا کربوهیدرات‌ها باعث افزایش سطح انرژی بدن و بهبود عملکرد ورزشی در روزهای ...

انبه، یکی از میوه‌های مغذی است که به دلیل ارزش تغذیه ای بالا و وجود ریزمغذی‌های فراوان برای تامین انرژی روزانه توصیه می‌شود. علاوه بر انبه کامل می‌توان از انواع دسرهای تهیه شده با این میوه نیز استفاده کرد که اسموتی یکی از بهترین‌های آنهاست. اسموتی انبه انتخاب خوبی برای کسانی ...

تمرین با وزنه می تواند به ایجاد ماهیچه های بدون چربی کمک کند.

خوردن بیشتر انواع میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل، ماهی و محصولات لبنی پرچرب ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند.

بر اساس تحقیقات جدید، پروبیوتیک ها ممکن است در اثربخشی درمان های سلامت روان موثر باشند.